21. Aktionstag Lust auf Fit

Vorteile, die du hier hast:

• Aus der Praxis für die Praxis - Fachlich hochkompetente Referent*innen bringen all ihre Erfahrungen ein und legen großen Wert auf direkte Umsetzbarbarkeit der vermittelten Inhalte.
• Neueste Trends in kompakter und frischer Form - Kurz & knackig aufbereitet
• Gruppendynamisch - Erlebe das Feeling eines Aktionstages mit vielen Menschen gemeinsam  - und dennoch übst du in nicht überfüllten Workshops unter professioneller, fachlicher Anleitung.
• Einzigartig - Der Aktionstag "Lust auf fit" in seiner besonderen Konzeption findet seit 20 Jahren nur einmal im Jahr in Schifferstadt statt. Es gibt keine vergleichbare Veranstaltung dieser Art.
• Für Alle - Ein Mitmachangebot für Interessierte jeden Alters und jeden Fitnesslevels. In unserem breit gefächerten Angebot finden alle aktiven Menschen ihre persönlichen Highlights. 

Gute Gründe,
warum sich deine Teilnahme lohnt:

Folgende Workshops kannst du an diesem Tag erleben (in zeitlicher Abfolge):

09:00 – 09:45 Uhr:

• 1: Aerobic Warm-up mit Paola Fiorente
  Mit einfachen Schrittkombinationen und dynamischer Mobilisation bringst du Kreislauf und Temperatur nach oben und kommst in den Beat. Dein Muntermacher für den Tag.
• 2: Lust auf fit - Come together mit Christine Oehme-Gourgues
  Warm-Up mit Spaß, macht Lust auf fit.
• 3: DRUMS ALIVE® mit Kirsten Riedel
  Feel the beat! DRUMS ALIVE® steckt voller motivierender Musik und Trommelrhythmen, die deine Füße zum Tanzen und deinen Körper in Bewegung bringen.
• 4: Qigong mit Sandra Christiany
  Hier beginnst du mit sanften, fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und einfachen Mobilisationsübungen. Du löst Verspannungen, bringst Kreislauf und Energie in Schwung und startest aktiv und zugleich entspannt in den Tag.
• 5: Yoga Morgengruß mit Esther Duschl
  Yoga - dein natürlicher Muntermacher am Morgen. Es erwartet dich eine fließende, variantenreiche und gut abgestimmte Bewegungsabfolge – dein wohldosiertes Warm-Up in den Tag.

10:00 - 10:15 Uhr BEGRÜSSUNG IN HALLE 3

10:15 – 11:00 Uhr:

• 6: AROHA® mit Andrea Kästel
  Harmonisches Ganzkörper-Workout im ¾-Takt. Moderates Herz-Kreislauftraining zu toller, motivierender Musik!
• 7: ZUMBA® mit Tina Keiper
  Abtanzen zu toller Musik, gute Laune und Energie tanken – dein Partyauftakt in den Tag.
• 8: Redondo® Ball Plus mit Kirsten Riedel
  Freue dich auf frische Impulse & Ideen rund um den Redondo Ball plus und staune, wie abwechslungsreich & vielfältig dieses Gerät ist.
  
• 9: Yoga Power Outdoor mit Esther Duschl
  Energie in der Natur – genieße eine Power-Yoga Einheit unter freiem Himmel.
• 10: Spicy Bootcamp mit Nora Gourgues
  Hier erwartet dich ein abwechslungsreiches Full-Body-Workout mit Cardio- und Kraftfokus. Herausfordernd, motivierend und mit viel Power. 
• 11: Morgenroutine Rücken mit Ursula Fernández
  Eine effektive Morgenroutine hilft deinem Körper, sich sanft auf den Tag vorzubereiten. Sie lockert deine Muskeln, fördert die Durchblutung und gibt deinem Rücken die Unterstützung, die er über den Tag braucht.
• 12: Standfest & Aktiv mit Christine Oehme-Gourgues
  Gute Balance & eine gute Koordination verhindern Stürze - dafür ist es nie zu früh.

11:15 – 12:00 Uhr:

• 13: Rebounding – im Fokus: Deine Schultern mit Sylvia Zukrigl
  Maximale Beweglichkeit, volle Action auf dem Minitrampolin. Damit Power und Stabilität zusammenpassen, halten Muskeln, Sehnen und Bänder das Team zusammen. Spring rein und entdecke, wie du deine Schulter locker stark hältst!
  
• 14: Modern Line Dance mit Nicole Saal
  Line Dance kombiniert Ausdauer, Koordination und vor allem ganz viel Spaß in der Gruppe. Es ist Fitness für den Körper, Gehirnjogging für den Geist - im Rhythmus der Musik. Hoher Spaßfaktor!
• 15: Fit mit dem Handtuch mit Claudia Ruffer
  Das Handtuch als vielseitiger Trainingspartner für Mobilisation, Kräftigung, Stabilisation und Koordination – was braucht man mehr?
  
• 16: Neurozentriertes Training mit Kirsten Riedel
  Wo steuert man Bewegungen, wo entsteht Schmerz? Richtig: im Gehirn. Neurozentriertes Training setzt genau dort an – absolut faszinierend und höchst effektiv.
• 17: Hula Hoop Fitness mit Carmen Schuck
  Hula Hoop Fitness - das heißt Spaß und gute Laune pur. Lerne dieses effektive Ganzkörperworkout mit Reifen kennen und lieben
• 18:  Yin Yoga mit Eike Hensch
  Hier steht das lange Halten von Positionen ohne Muskelkraft im Vordergrund, die tieferen Gewebeschichten werden erreicht. Ein entschleunigendes und entspannendes Erleben - long, slow and deep.
• 19: Bauch spezial mit Andrea Kästel
  Ran an den Speck - Unser Klassiker ist wieder dabei! Bodyshaping für die richtigen Stellen.
• 20: Vortrag Rückengesundheit mit Ursula Fernández
  Rückengesundheit im Fokus: Höre neuste Erkenntnisse zu Schmerzursachen und Prävention.

12:15 – 13:00 Uhr:

• 21: Rebounding – im Fokus: Deine Schultern mit Sylvia Zukrigl
  siehe Beschreibung Workshop 13
• 22: Just dance mit Tina Keiper
  Der Name ist Programm - Gönn dir eine Stunde voller Spaß, guter Laune und einem Level, dem auch Einsteiger*innen locker folgen können.
• 23: antara® mit Nicole Saal
  Das erfolgreiche Bewegungskonzept aus der Schweiz stellt die Körperhaltung und das Core-System ins Zentrum.
• 24: Rückentraining auf dem Stuhl mit Eike Hensch
  Dem Rücken im Sitzen Gutes tun - hier lernst du, wie das funktioniert.
• 25: Functional Fitness Outdoor mit Andrea Kästel
  Powertraining an der frischen Luft. Dieses Training wird dich fordern. Wir nutzen unser Körpergewicht für dieses Kraft-Ausdauertraining. Dank der unterschiedlichen Levels kommt jeder auf seine Kosten.
• 26: Life Kinetik® mit Christine Oehme-Gourgues
  Wahrnehmung + Gehirnjogging + Bewegung = mehr Leistung. Ein sensationelles Training. Unbedingt ausprobieren!
• 27: Stop it – Selbstverteidigung für Frauen mit Simone Schalkowsky
  Lerne effektive Selbstschutztechniken kennen, die dir ermöglichen, auch körperlich überlegene Angreifer wirkungsvoll abzuwehren.
• 28: Faszien-Workout mit Ursula Fernández
  Ein effektives Faszien-Workout hält das muskuläre Bindegewebe geschmeidig, löst schmerzhafte Verklebungen und steigert die Flexibilität. Ein faszinierendes Training.
• 29: Vortrag Brain Food mit Silke Thiele
  Die bestmögliche Ernährung für das Gehirn ist bunt und abwechslungsreich. Können wir das schaffen oder geht es nicht ohne Nahrungsergänzung?

13:00 - 14:15 Uhr MITTAGSPAUSE

14:15 – 15:00 Uhr:

• 30: Stretch & Relax mit Silke Schuster
  Das Verwöhnprogramm für Body & Mind. Nach intensiven Workshops wird dir diese Einheit guttun, um wieder bei dir anzukommen. Es erwartet dich eine sanfte Stretchingeinheit.
• 31: Pilates meets Yoga mit Christine Oehme-Gourgues & Eike Hensch
  Erlebe und spüre Gemeinsamkeiten und Unterschiede dieser beiden Philosophien.
• 32: ErlebniSTanz® mit Dagmar Groß
  Wenn du gerne in einer Gruppe tanzt, ist dieser Workshop genau das richtige für dich. Hier lernst du verschiedene Varianten des Gruppentanzens kennen.
• 33: Füße als Fundament mit Britta Bug
  Gesunde Füße sind die Träger eines gesunden Körpers. Daher lohnt es sich, sie in Bestform zu bringen. Ein wirksames Trainingsprogramm für gesunde Füße und ein neues Körpergefühl.
• 34: Augenfit mit Grit Senfter
  Augenmuskeltraining zur Verbesserung und zum Erhalt der Sehkraft in Verbindung mit Lockerungsübungen für Schultern, Kopf und Nacken.
• 35: Gesunder Nacken mit Ilse Breininger
  Einfache, effektive und gezielte Übungen gegen Verspannungen im Schulter- Nackenbereich.
• 36: SPINEFITTER by SISSEL® mit Ursula Fernández
  Der einzigartige SPINEFITTER by SISSEL® ist DAS Trainingstool zur Reduktion von Verspannungen. 28 verbundene Bälle sorgen für eine wohltuende Eigenmassage und verbessern Funktionseinschränkungen sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule.
  In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf dem Hals-, Nacken- und Schulterbereich.
• 37: Vortrag Darmgesundheit mit Silke Thiele
  Ein gesunder Darm beeinflusst Energie, Immunsystem und unsere Stimmung. Der Vortrag beleuchtet die Bedeutung des gesunden Darmmikrobioms, den Einfluss von Ernährung, Bewegung und des Lebensstils auf die Darmgesundheit.

15:15 – 16:00 Uhr:

• 38: Slow Flows mit Silke Schuster
  Den Atem auf sanfte und achtsame Weise mit der Bewegung verbinden und in langsam fließenden Bewegungen Energieblockaden lösen. Diese Bewegungsabläufe - Flows - bieten die perfekte Voraussetzung, um die Lebensenergie zum Fließen zu bringen.
• 39: Modernes Rückentraining mit Ilse Breininger
  Kontrollierte, dynamische Bewegungen, dreidimensionale Mobilisation und gezieltes Core-Training – das ist effizientes Rückentraining von heute.
• 40: Chi Yoga Dance mit Eike Hensch
  Yogahaltungen verschmelzen mit tänzerischen Elementen. Die Musik wird in Bewegung umgesetzt und die Seele kann tanzen.
• 41: Laufschule mit Simone Brück
  Ein schmerzendes Knie, Nackenverspannungen oder Rückenschmerzen nach dem Joggen müssen nicht sein!  In diesem Workshop dreht sich alles um das richtige und gesunde Laufen – auch für Einsteiger*innen geeignet!
• 42: Fitness für Bequeme mit Grit Senfter
  Fit werden ohne zu Schwitzen? Einfache Übungen im Liegen bringen dich ganz locker in Schwung.
• 43: SPINEFITTER by SISSEL® mit Ursula Fernández
  Der einzigartige SPINEFITTER by SISSEL® ist DAS Trainingstool zur Reduktion von Verspannungen. 28 verbundene Bälle sorgen für eine wohltuende Eigenmassage und verbessern Funktionseinschränkungen sowie die Beweglichkeit der Wirbelsäule.
  In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf dem unteren Rücken und der Hüfte.

16:15 – 17:00 Uhr:

• 44: Regeneration Booster mit Kirsten Riedel
  Lockeres Durchbewegen pflegt dein Bindegewebe und fördert die Durchblutung ohne neue Belastungsreize. Hier ist effektive Regeneration angesagt!
  45: KAHA® mit Ilse Breininger
  KAHA® ist mobilisierend, fordernd und für den Geist beruhigend. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und sorgt für innere Ruhe und Gelassenheit.
  46: PME - Progressive Muskelentspannung mit Jutta Zabanoff
  Gezielte Anspannung und Entspannung fördert das Körperbewusstsein und hilft, Verspannungen zu lösen.
  47: Qigong mit Sandra Christiany
  Hier beendest du den Tag mit sanften, fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und einfachen Dehnungsübungen. Der perfekte Ausklang eines aktiven Tages.
  48: Atemwunder - Wunderatem mit Grit Senfter
  Richtiges Atmen lässt Stress vergehen und macht fit für große Taten. Übungen zum Wahrnehmen, Relaxen und Aufputschen - alle in Verbindung mit deinem Atem.